Le temps des Fêtes est synonyme de retrouvailles et de célébrations. Dans la plupart des cultures, l'alcool est un élément essentiel des festivités. Et lorsque l'on est d'humeur festive, il est facile de manger et de boire à l’excès. Oui, vous voulez faire la fête, qui ne le veut pas? Mais il est important de faire attention à votre consommation d'alcool durant le temps des Fêtes, car les occasions de boire sont nombreuses, ce qui peut affecter votre santé et votre sécurité.
Il existe de nombreux moyens de vous aider à pratiquer la modération, même pendant les fêtes de fin d'année, et de profiter quand même des célébrations. Voici nos conseils pour siroter plus intelligemment et créer des moments mémorables avec votre famille.
1) Fixer une limite à ne pas dépasser et la respecter
Selon Éduc’alcool, pour consommer de l’alcool de façon modérée :
Les femmes devraient se limiter à 2 verres par jour et à un maximum de 10 verres par semaine.
Les hommes devraient se limiter à 3 verres par jour et à un maximum de 15 verres par semaine.
Pour ne pas développer une habitude, vous devriez également éviter de boire chaque jour.
Alors, pour que votre consommation d’alcool demeure modérée durant le temps des fêtes, fixez-vous comme objectif de ne pas dépasser ces limites.
Au cas où vous vous poseriez la question, il y a 2 raisons principales pour lesquelles les hommes peuvent boire plus d'alcool que les femmes :
Les femmes ont naturellement des niveaux plus élevés de graisse corporelle et des niveaux plus faibles d'eau corporelle. La graisse retient l'alcool, tandis que l'eau aide à le disperser. Par conséquent, les organes des femmes sont exposés à des concentrations plus élevées d'alcool pendant de plus longues périodes.
Les scientifiques ont découvert que les femmes produisent de plus petites quantités d'une enzyme appelée alcool déshydrogénase (ADH), qui est libérée dans le foie et décompose l'alcool dans le corps.
2) Boire de l’eau entre les consommations d’alcool
Une autre façon de vous aider à maîtriser votre consommation d’alcool durant le temps des Fêtes est de boire de l’eau entre les consommations. Cela aidera non seulement à vous garder hydraté, mais aussi à ralentir votre consommation d’alcool. Souvenez-vous que le succès d’une fête ne se mesure pas à la quantité d’alcool qu’on a bu, mais à la qualité des moments qu’on a passés.
3) Boire lentement et prendre le temps de savourer
Prenez le temps de déguster et de savourer vos boissons en les sirotant lentement. Rien de tel pour sentir, apprécier la délicatesse de votre breuvage et faire durer le plaisir.
Pour déguster votre vin avec classe à la manière d'un sommelier, servez-vous de vos 3 sens: la vue, l'odorat et le goûter. Commencez par admirer la couleur de votre vin à l'aide de vos yeux, vous pouvez avoir une idée de l'âge de la bouteille en observant ses reflets. Ensuite, servez-vous de votre nez pour respirer ses arômes : fruités, boisés, épicés, etc. Enfin, portez votre élixir à la bouche pour en goûter la saveur...
4) Proposer d’être le conducteur désigné
Être responsable de la sécurité d’autres personnes n’est pas une mince affaire. C’est un rôle très sérieux. En proposant d’être celui qui conduira votre famille ou vos amis, vous vous engagez à rester sobre et à ramener tout le monde sain et sauf à la maison.
5) Essayer les boissons non alcoolisées
Il existe des alternatives à l’alcool délicieusement raffinées et toutes aussi savoureuses. Vous n’êtes pas obligé de vous contenter d’eau ou de sodas entre vos consommations d’alcool. Sur le site de L’alternalcool, vous trouverez de délicieuses recettes de boissons non alcoolisées. Il y en a de toutes les couleurs et de toutes les saveurs. Vous risquez d’y prendre goût!
6) Planifier du temps pour faire des activités que vous aimez
Pensez à prendre soin de vous durant cette période folle de l’année. Il est important de planifier du temps pour des activités que vous aimez. Que ce soit du bénévolat, de l’activité physique, de la danse, de longues promenades dans la forêt, des activités artistiques ou autres, prenez du temps pour vous, pour rompre avec le stress quotidien. En plus de vous faire du bien, cela vous évitera de penser à boire de l’alcool.
N’hésitez pas à essayer ces exercices pour améliorer votre santé digestive.
7) Maintenir votre routine
Vous avez peut-être l’habitude de faire du jogging tous les matins, de dormir en moyenne 8 heures par nuit, de manger sainement, de prendre une marche après le souper ou de lire un bon livre avant d’aller au lit le soir. Essayez de ne rien changer à vos habitudes. En sachant que vous devez être en forme le lendemain pour faire face à vos obligations, vous serez moins susceptible de tomber dans l'excès.
8) Vous rappeler quelle valeur vous accordez au temps des Fêtes
La période des Fêtes est synonyme de réjouissances avec ceux que vous aimez. C’est aussi l’occasion de créer des souvenirs, des traditions qui se transmettront de génération en génération. Que signifie le temps des Fêtes pour vous? Quels souvenirs voulez-vous garder de ce moment de l’année? Répondre à cette question, c’est revenir à l’essentiel, à ce qui compte vraiment.
Maîtriser votre consommation d’alcool vous rendra plus attentifs à ces moments précieux.
Comme vous pouvez le voir, avec un peu d’imagination et en vous rappelant ce que ce moment de l’année signifie pour vous, il est possible de garder votre consommation d’alcool modérée durant le temps des fêtes. Souvenez-vous que les dangers liés à la consommation excessive d’alcool ne prennent pas de vacances pendant cette période de l’année.
Alors, assurez-vous de passer de bons moments avec vos proches et de veiller à ce que chacun rentre sain et sauf à la maison. Comme le dit le célèbre slogan, la modération a bien meilleur goût.
Joyeux temps des Fêtes!