Gérer la dynamique familiale pendant les Fêtes

La période des Fêtes, bien qu’elle soit propice à la joie et à la connexion, peut parfois devenir une période difficile, en particulier lorsque différentes croyances, modes de vie et valeurs se croisent. Dans le climat politique et économique complexe d’aujourd’hui, les réunions de famille peuvent devenir des foyers de conflits. Cependant, avec les bons outils et la bonne mentalité, nous pouvons créer des liens significatifs tout en respectant nos propres limites. Avec l’aide de notre directrice clinique du service de counseling Mes Soins TELUS Santé, nous avons préparé un guide pratique pour maintenir l’harmonie tout en restant fidèle à vous-même pendant la période des Fêtes.

Stratégies clés pour des rassemblements pacifiques

1. Acceptez ce que vous ne pouvez pas modifier

Peu importe à quel point nous le voulons, la réalité est que vous ne pouvez pas contrôler les opinions ou les comportements des autres. Vous ne pouvez gérer que vos propres réponses et la façon dont vous réagissez aux opinions des autres. N’oubliez pas que les points de vue de chacun sont façonnés par leurs propres expériences de vie, qui peuvent différer des vôtres. Même si vous n’êtes pas d’accord avec ces opinions, vous pouvez faire preuve de respect envers vos amis et votre famille.

2. Maîtrisez l’art de la conversation

N’oubliez pas que dans une conversation, il est plus important d’écouter que de parler. Lorsque quelqu’un exprime une croyance avec laquelle vous n’êtes peut-être pas d’accord, pratiquez l’écoute active sans vous sentir obligé de répondre.

Vous pouvez fixer des limites claires et ne pas répondre ou vous engager tout en gardant de l’espace pour écouter initialement.

Essayez de dire : 

« Je préfère ne pas parler de politique ce soir. Parlons plutôt de ____. »

Si vous voulez parler et partager votre opinion, assurez-vous d’abord de reconnaître son point de vue, puis exprimez le vôtre pour encourager une conversation saine. 

Essayez de dire : 

« J’ai entendu dire que ___ est important pour vous, et je respecte cela. Mon point de vue est... »

3. Naviguez dans les sujets brûlants 

Les méthodes parentales, les croyances religieuses, les traditions culturelles, les choix alimentaires et les choix de vie sont tous très susceptibles d’être des sujets brûlants qui agissent comme un allumage pour les disputes.

Comprenez le rôle que vous jouez en tant qu’invité ou hôte. Par exemple, si vous avez des restrictions alimentaires en tant qu’invité, proposez d’apporter un plat à partager. Si vous hébergez ceux qui ont des restrictions alimentaires, réfléchissez à la façon dont vous pouvez introduire quelques aliments que tout le monde peut manger.

Trouvez des moyens de rapprocher les cultures par le biais de choix alimentaires, de décorations différentes ou du partage de multiples traditions. Lorsque vous amenez des enfants à des rassemblements, prévoyez un jeu ou une activité qui permet aux adultes de passer du temps sans enfants et vice versa. 

4. Créez un environnement inclusif

Pour les hôtes, c’est déjà une situation assez stressante de réunir tout le monde, surtout quand on sent qu’un conflit se prépare. En tant qu’hôte, vous pouvez définir des attentes claires concernant les sujets interdits et faire en sorte que cette limite soit claire. Vous pouvez également planifier des activités inclusives ou des amorces de conversation - les jeux ont tendance à sortir les gens du moment présent car ils se concentrent plutôt sur le jeu.

Si nécessaire, vous pouvez également envisager de créer des espaces séparés pour différents groupes d’âge. Table des enfants et table des adultes, ou des activités pour les ados après le repas pendant que les adultes discutent. N’oubliez pas qu’accueillir des gens est déjà stressant; en tant qu’invité, soyez respectueux du travail qu’il a fallu pour organiser l’événement. 

5. Conseils non sollicités 

Les conseils non sollicités sont une situation difficile pour la personne qui les reçoit. Ce n’est ni utile ni constructif. Essayez de ne pas contribuer à cela et évitez de donner des conseils non sollicités. Si personne ne vous demande conseil, il n’est pas nécessaire de le donner.

Réponses efficaces aux conseils non sollicités :

• « Je comprends que vous essayez d’être utile, mais profitons simplement de la soirée de ce soir. » 
• « Je comprends que vous ayez certaines attentes quant à ce à quoi devrait ressembler une relation, et je suis heureuse de mes choix. » 
• « J’entends vos idées sur les manières des enfants à table et je sais que ces stratégies ont fonctionné pour vous. Nous utilisons différentes stratégies pour nos enfants et nous poursuivrons nos choix. » 

Il n’y a rien de mal à s’éloigner de la conversation et à faire une pause au besoin. Retirez-vous de la situation en vous promenant, en faisant une pause aux toilettes ou en parlant à une autre personne. 

Quand chercher de l’aide

Si vous éprouvez une anxiété persistante à l’égard des réunions de famille, des conflits persistants qui affectent les relations ou de la difficulté à maintenir des limites, pensez à communiquer avec un conseiller dans l’application Mes Soins TELUS Santé.¹ Il peut vous proposer des stratégies personnalisées adaptées à votre situation particulière.

En cette période des Fêtes, rappelez-vous que vous avez le pouvoir de choisir la façon dont vous vous engagez dans la dynamique familiale. Concentrez-vous sur la création de liens significatifs tout en maintenant vos limites personnelles et votre mieux-être. Les Fêtes ont lieu une fois par an; essayez de vous adapter et profitez-en!

1 Les utilisateurs doivent avoir au moins 16 ans pour prendre un rendez-vous de counseling. Les rendez-vous de counseling nécessitent un paiement supplémentaire de 120 $ plus les taxes applicables. Le paiement des rendez-vous doit être fait au moyen d’une carte de crédit valide. Un reçu dans l’application sera fourni pour vous permettre de demander un remboursement, s’il y a lieu.