Lorsque les aliments solides semblent difficiles à consommer, les smoothies offrent un moyen facile d’obtenir des protéines et des fibres dans une seule boisson.
Ingrédients [pour 1 portion]
Valeur nutritive par portion : 15 à 20 g de protéines, 4 à 5 g de fibres
- ¾ tasse de yogourt grec
- ½ tasse de petits fruits surgelés
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- ½ tasse de lait
- De la glace
Dans un mélangeur, ajoutez le yogourt, les petits fruits, les graines de lin, le lait et la glace. Mélangez les ingrédients et buvez lentement pendant 15 à 20 minutes pour éviter les nausées.