Que vous voyagiez pour affaires, pour le plaisir ou pour rendre visite à la famille, vous devriez pouvoir maintenir votre routine d’entraînement facilement. Avec les bonnes stratégies et des modifications simples, vous pouvez continuer de bouger et de faire le plein d’énergie tout au long de vos voyages, quel que soit votre niveau de forme physique actuel.

« Le mot d’ordre n’est pas la perfection, mais plutôt la constance. Une planification simple, c’est tout ce dont vous avez besoin pour maintenir vos objectifs de santé partout où vous voyagez. Nos kinésiologues sont là pour vous aider à créer un plan d’entraînement qui s’adapte à votre mode de vie. » - Jamie McKenzie, physiologiste de l’exercice et kinésiologue agréé

Transformez l’exploration en exercice

Intégrez l’activité physique à vos plans touristiques à un rythme qui vous convient. Le simple fait d’aller marcher et de vous fixer un objectif de pas quotidien peut vous aider à maintenir vos objectifs de mise en forme. Envisagez d’ajouter des collines et des escaliers pour un défi supplémentaire. La natation est un excellent exercice à faible impact et même la marche en eau peu profonde offre un entraînement à faible résistance.

Aucun équipement, un maximum de résultats

Aucun appareil ne sera plus polyvalent que votre corps. Ces exercices au poids du corps peuvent être effectués n’importe où et facilement modifiés pour s’adapter à n’importe quel niveau de forme physique.

• Exercices de base : Pompes, dips pour triceps, planche, squats, fentes et extensions plantaires.
• Facilitez-les en utilisant un mur pour vous soutenir, en vous mettant à genoux, en commençant en position assise ou en vous tenant à des meubles solides pour garder l’équilibre.
• Rendez-les plus difficiles en ajoutant des répétitions, en ralentissant le mouvement, en ajoutant une élévation ou une diminution pour progresser vers des variations plus difficiles comme lever une jambe ou un bras en faisant la planche, faire des pompes inclinées vers le bas ou des fentes avec le pied arrière surélevé.

Voyagez léger, faites de l’exercice intelligemment

L’entraînement avec bande de résistance offre un moyen polyvalent, respectueux des articulations et économique de développer une force fonctionnelle, d’améliorer la flexibilité et de cibler tous les principaux groupes musculaires. Pesant moins d’une livre, ces bandes peuvent remplacer les poids lourds tout en convenant à tous les niveaux de forme physique – de la rééducation à la performance athlétique d’élite. Elles sont parfaites pour les exercices de musculation et les étirements.

Flexibilité et mobilité

Les étirements sont incroyablement polyvalents et peuvent être effectués n’importe où : debout en attendant le transport, assis dans votre chambre d’hôtel ou même allongé dans votre lit. Des mouvements simples comme une légère torsion de la colonne vertébrale, des rotations de la tête et des étirements des épaules aident à contrer la raideur associée aux longs vols ou trajets en voiture.