Vous faites vos analyses de sang. Vous faites le suivi de votre activité physique. Vous gérez votre stress. Mais il y a un facteur clé de la santé qui est souvent négligé, et les recherches démontrent qu’il est tout aussi important que les indicateurs physiques.
Pourquoi les liens sociaux sont importants pour votre santé
L’isolement et la solitude présentent des risques importants pour la santé, car ils affectent à la fois le bien-être physique et mental. Un rapport de l’Organisation mondiale de la Santé* met en évidence les points suivants :
- Prévalence mondiale : Une personne sur six dans le monde ressent de la solitude.
- Effets sur la santé cardiovasculaire* : La solitude et l’isolement social sont associés à une augmentation de 29 pour cent du risque de maladie coronarienne et de 32 pour cent du risque d’AVC. Une analyse mise à jour a montré que la solitude et l’isolement social étaient associés à une augmentation de 16 pour cent du risque de maladie cardiovasculaire, dans l’ensemble.
- Diabète de type 2* : Chez les personnes qui se sentent parfois seules, le risque de souffrir de diabète de type 2 est 14 pour cent plus élevé, tandis que chez celles qui se sentent souvent seules, le risque est accru de 24 pour cent.
Les signes avant-coureurs cachés
La solitude ne se manifeste pas toujours par des symptômes évidents. Elle coexiste souvent avec l’anxiété, la dépression*, un sommeil de mauvaise qualité* et des difficultés de concentration*. Ces problèmes sont liés et peuvent s’aggraver mutuellement.
Comment renforcer les liens sociaux
- Entretenir des contacts réguliers et enrichissants : privilégier des échanges hebdomadaires avec des amis ou la famille, et pas seulement en ligne
- S’engager dans sa collectivité : bénévolat, clubs, cours de groupe ou communautés de foi
- Tisser des liens intentionnels : aller au-delà des échanges superficiels pour établir des relations plus profondes
- Partager des activités : conditionnement physique en groupe, clubs de lecture, repas pris en commun, activités où créer des liens est l’objectif, et pas seulement un bienfait secondaire
Passer à l’action
Bien que les liens sociaux soient un élément essentiel de la santé globale, faire le point sur votre état actuel constitue également un premier pas important. L’évaluation du bien-être est un outil d’évaluation du mode de vie qui vous aide à faire le point sur des facteurs comme le stress, les habitudes de sommeil et l’humeur. Il s’agit donc d’une excellente première étape pour vous aider à découvrir ce dont vous avez besoin pour la suite de votre parcours de mieux-être.
* Les articles sont disponibles en anglais.
** L’évaluation du bien-être n’est pas destinée à diagnostiquer ou à traiter des troubles de santé mentale cliniques.