Le diabète touche près de 1 adulte de plus de 65 ans sur 3 et près de la moitié d’entre eux sont prédiabétiques sans le savoir.
9 cas de cancer sur 10 au Canada sont diagnostiqués chez des personnes de plus de 50 ans, mais un dépistage précoce améliore considérablement les résultats.
9 Canadiens sur 10 présentent au moins un facteur de risque de maladie cardiaque, et plusieurs d’entre eux sans le savoir.
Les chutes sont la principale cause de blessures chez les adultes de plus de 65 ans, et la perte de mobilité peut éroder tranquillement l’autonomie bien avant cet âge.
Lorsque nous planifions notre retraite, la plupart d’entre nous avons de grands rêves. Nous imaginons voyager à travers le monde, passer du temps avec notre famille et nos amis, peut-être suivre un cours ou deux et, de manière générale, profiter de notre vie active sans que notre emploi ne vienne nous en empêcher. Ce qu’il y a de merveilleux avec la retraite, c’est que tout cela est possible, parce que nous le planifions. Mais il y a quelque chose que l’on planifie moins souvent, pourtant tout aussi important (sinon plus) : la santé physique et mentale que nous devrons maintenir pour voir ces rêves se réaliser.
Alors que nous profitons de nos années dorées, notre corps continue de subir l’usure du temps; il est donc crucial de faire des plans pour minimiser et prévenir les problèmes de santé qui pourraient nous empêcher de profiter d’une retraite formidable. En gardant votre santé à l'œil grâce à des soins préventifs et à des stratégies proactives, vous serez en mesure de rester aux commandes de votre retraite pour les décennies à venir.
"La prévention consiste à comprendre votre risque de développer un problème et ce n’est pas une chose statique," explique le D r Adam Myers, premier vice-président des Cliniques TELUS Santé.
Voici quelques risques à surveiller alors que vous entamez cette nouvelle étape emballante — et comment les tenir à distance.
Vous l’avez probablement entendu de la bouche de votre médecin plus d’une fois : plus vous vieillissez, plus vos facteurs de risque liés à un certain nombre de maladies et d’affections augmentent rapidement. Les trois principaux problèmes auxquels tout adulte vieillissant aurait avantage à porter attention sont le diabète, les maladies cardiaques et les cancers. Voici ce que vous devez savoir.
Le diabète est une maladie caractérisée par un taux de sucre (ou glucose) dans le sang systématiquement trop élevé. Il existe deux types : avec le diabète de type 1, qui est habituellement diagnostiqué durant l’enfance mais qui peut aussi l’être à l’âge adulte, votre corps ne peut pas produire d’insuline, l’hormone qui régule votre taux de glucose; avec le diabète de type 2, vos cellules commencent à résister à l’insuline (ou votre corps commence à avoir de la difficulté à en produire suffisamment).
Il existe aussi un état de santé appelée prédiabète, qui signifie essentiellement que votre glycémie est plus élevée qu’il ne devrait l’être, mais sous le seuil officiel pour un diagnostic de diabète.
Selon Diabète Canada, 30 % des Canadiens vivent avec le diabète ou le prédiabète, et près de la moitié de tous les Canadiens atteints de diabète ont plus de 65 ans. Un diagnostic de diabète peut s’accompagner de nombreux symptômes très limitants, comme de la douleur et des lésions nerveuses, une perte de dextérité, de vision et de mémoire, des problèmes de fonction rénale, une probabilité accrue de blessures et des temps de guérison plus longs, l’incontinence urinaire, un déclin de la santé mentale, voire un décès prématuré lié à des problèmes qui accompagnent souvent le diabète, comme l’accident vasculaire cérébral et les maladies cardiaques (plus de détails sur ces dernières ci-dessous).
Les médicaments et le matériel de soin peuvent aussi représenter un fardeau financier important. Les montants déboursés pour gérer le diabète de type 2 peuvent atteindre des milliers de dollars par année, selon votre couverture provinciale et vos régimes d’assurance privés.
En fait, les demandes de règlement pour des médicaments et des appareils liés au diabète constituaient la catégorie numéro un en montant admissible en 2024, selon le rapport *Drug Data Trends and National Benchmarks* de TELUS Santé.
Il existe un certain nombre de facteurs de risque associés à l’apparition du diabète. Des antécédents familiaux de diabète, des antécédents de diabète gestationnel et un mode de vie inactif sont tous corrélés à un diagnostic de diabète. L’University of Chicago Medicine suggère aux adultes vieillissants de surveiller les symptômes comme la fatigue, une augmentation de l’appétit ou de la soif, une perte de poids involontaire, un besoin d’uriner fréquent, une vision floue et des coupures ou des ecchymoses qui guérissent plus lentement que la normale.
"Le diabète ne survient pas par hasard, déclare le Dr Myers. « Lorsque vous décelez une résistance à l’insuline, vous pouvez réellement arrêter ce processus, inverser la résistance à l’insuline et aider à prévenir l’apparition du diabète dès le départ. »
Les National Institutes of Health des États-Unis suggèrent que les personnes à risque, ou ayant reçu un diagnostic de prédiabète, peuvent prévenir ou retarder le diagnostic en faisant de l’exercice, en adoptant une alimentation saine, en vérifiant régulièrement leur taux de glucose et en discutant avec leur médecin des changements de mode de vie et des médicaments qui peuvent aider.
Neuf cas de cancer sur 10 au Canada sont diagnostiqués chez des personnes de plus de 50 ans, selon la Société canadienne du cancer, ce qui fait du dépistage régulier du cancer l’une des composantes les plus essentielles d’une retraite saine et proactive. Les recherches démontrent que presque tous les types de cancer voient leurs résultats s’améliorer considérablement lorsqu’ils sont détectés tôt.
Les recommandations en matière de dépistage du cancer varient selon le type de cancer, l’âge, le sexe, les antécédents familiaux et les facteurs de risque personnels; lisez-en davantage sur les types de dépistage du cancer ici.
Les Cliniques TELUS Santé offrent des bilans de santé préventifs comprenant des analyses de laboratoire poussées, des analyses sanguines et la possibilité d’ajouter des tests génétiques, ainsi qu’un plan de soins personnalisé élaboré par une équipe de professionnels de la santé pour vous aider à vous préparer aux imprévus de la santé.
Au-delà des dépistages, l’une des mesures les plus efficaces pour atténuer les risques de cancer durant la retraite consiste à améliorer votre alimentation. Miser sur l’équilibre des repas, modérer la taille des portions, manger davantage de fibres et privilégier les options à base de plantes tout en délaissant l’alcool, la viande rouge, les aliments ultra-transformés et l’excès de sucre et de gras sont d’excellents moyens d’améliorer vos chances face à un diagnostic de cancer.
Neuf Canadiens sur 10 présentent au moins un facteur de risque de maladie du cœur ou d’accident vasculaire cérébral (AVC), selon la Fondation des maladies du cœur et de l’AVC. Bien que les personnes âgées (plus précisément les hommes de plus de 45 ans et les femmes ayant dépassé l’âge de la ménopause) soient les plus exposées aux incidents cardiaques, les crises cardiaques deviennent de plus en plus fréquentes chez les personnes de moins de 40 ans. De plus, les signes de maladie cardiaque peuvent être difficiles à identifier en tant que symptômes, ce qui signifie qu’il n’est jamais trop tôt pour commencer à investir dans des évaluations de santé préventives, peu importe qui vous êtes et quel est votre âge.
Les facteurs de risque associés aux maladies du cœur sont variés; le tabagisme et l’alimentation, bien sûr, jouent un rôle, mais les antécédents familiaux et la génétique sont aussi importants, c’est pourquoi il est si précieux de connaître votre profil de risque personnel le plus tôt possible. Vous voudrez surveiller votre taux de cholestérol et votre tension artérielle, et viser environ 30 minutes d’exercice aérobique la plupart ou tous les jours de la semaine. Au-delà de cela, investir dans des analyses en laboratoire complètes, un électrocardiogramme (ECG), des tests génétiques pour les facteurs de risque héréditaires de maladie cardiaque et d’autres évaluations des risques cardiovasculaires peut mettre ces informations privilégiées entre vos mains (ainsi que celles de votre famille et de votre équipe médicale).
Pour beaucoup, l’autonomie est un élément essentiel d’une retraite épanouissante, et la mobilité, principalement le maintien de vos capacités actuelles, est souvent la clé de cette autonomie. Être capable de se déplacer par soi-même vous permettra non seulement de rester chez vous, mais aussi de participer à votre vie sociale et d’accéder aux ressources dont vous avez besoin aussi longtemps que possible.
Selon une étude internationale (parmi tant d’autres), le tiers des personnes âgées de 70 ans et la plupart des personnes âgées de 80 ans signalent des restrictions de mobilité dans leur appartement et leurs environs immédiats. Ceux qui ne maintiennent pas leur mobilité en vieillissant risquent de plus en plus de souffrir de sarcopénie (perte de masse musculaire), de chutes, de maladies chroniques et d’admission dans un établissement de soins de longue durée.
Et les conséquences peuvent être dévastatrices : les données de l’Agence de la santé publique du Canada montrent que les chutes sont la principale cause d’hospitalisations et de décès liés à des blessures chez les Canadiens âgés de 65 ans ou plus, représentant 85 % de toutes les hospitalisations de personnes âgées dues à des blessures.
Selon les directives canadiennes en matière d’activité physique, l’un des meilleurs moyens de maintenir sa mobilité durant les dernières années de sa vie est l’exercice régulier :
Exercice aérobique : 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée à vigoureuse par semaine (environ 30 minutes, 5 jours par semaine).
Renforcement musculaire : activités de renforcement et de résistance sollicitant les grands groupes musculaires, au moins deux jours par semaine.
Même une marche quotidienne autour du pâté de maisons peut faire une différence significative. Un autre excellent point de départ est une évaluation de la mobilité effectuée par une équipe d’experts qui peut vous fournir des données précises et exploitables sur votre corps, peu importe ce que vous cherchez à améliorer. Les Cliniques TELUS Santé, par exemple, offrent des évaluations de kinésiologie et de mouvement qui peuvent vous aider à comprendre votre condition physique de base et à concevoir un plan d’exercice et de mobilité adapté à vous et à la retraite active et autonome que vous avez toujours imaginée.
La longévité et la santé durable commencent par un plan. Bien que vous puissiez retarder ou même éviter complètement certaines affections en vieillissant, la réalité est qu’un grand nombre des problèmes liés au vieillissement seront inévitables. La santé préventive vous offre la possibilité d’élaborer un plan pour le moment où divers problèmes finiront par survenir. L’objectif n’est pas seulement d’augmenter votre longévité, mais d’accroître votre santé durable ("healthspan"), un terme utilisé pour désigner l’ajout de plus de vie à vos années, et non simplement de plus d’années à votre vie.
L’exercice, la nutrition et d’autres habitudes saines constituent une excellente base pour votre stratégie proactive, et les dépistages et tests préventifs peuvent vous donner une idée précise de ce à quoi vous pourriez être confronté durant votre retraite. Lorsque quelque chose semble interrompre vos bons moments, qu’il s’agisse d’une maladie, d’un problème de mobilité ou de tout autre enjeu de santé, ayez un plan pour vous adapter, afin de continuer à maximiser ces années dorées.
Planifiez une retraite en santé grâce à une évaluation préventive adaptée à vos antécédents et à votre profil.
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Avis de non-responsabilité *Ces renseignements sont fournis à des fins éducatives et informatives uniquement et ne remplacent pas les conseils, le diagnostic ou le traitement d’un professionnel de la santé. Consultez toujours votre médecin ou un autre fournisseur de soins de santé qualifié pour toute question concernant une condition médicale. *Ces services privés non assurés sont conçus pour compléter, et non remplacer, les régimes d’assurance maladie provinciaux, les soins spécialisés publics ou les programmes de dépistage médical public standards recommandés. *Les évaluations et les résultats des tests TELUS Santé sont strictement confidentiels. Les résultats de santé individuels peuvent varier. |