Imaginez ceci : vous planifiez une belle journée d'été au chalet, une randonnée dans les Rocheuses ou simplement en dégustant votre café du matin sur la terrasse. Bien que ces moments apportent de la joie et créent des liens, il existe une menace invisible que de nombreux Canadiens ne réalisent pas pleinement : les rayons UV.
Selon les statistiques, un Canadien sur 59 et une Canadienne sur 73 développeront un mélanome au cours de leur vie. Encore plus frappant? Plus de 80 000 nouveaux cas de cancer de la peau sont diagnostiqués au Canada chaque année, soit plus que les cancers du sein, de la prostate et du côlon réunis.
Mais voici une nouvelle encourageante : lorsque le mélanome est détecté tôt (stade zéro à un), le taux de survie à cinq ans est impressionnant de 99 pour cent. Ce chiffre chute considérablement à seulement 32 à 50 % pour les stades ultérieurs, ce qui est exactement la raison pour laquelle la prévention et la détection précoce sont si cruciales.
Vous pensez savoir comment appliquer votre crème solaire? La plupart des Canadiens ne se rendent pas compte qu'ils commettent des erreurs critiques qui les rendent vulnérables aux dommages causés par les UV.
La règle des deux heures n'est pas négociable
Selon Santé Canada, vous devriez réappliquer un écran solaire toutes les deux heures, sans exception. Que vous vous prélassiez au bord du lac Ontario ou que vous fassiez de la randonnée à Banff, cette minuterie devrait fonctionner. Se baigner, transpirer ou s'essuyer? Renouvelez l'application immédiatement, même avec des formules « résistantes à l'eau ».
FPS : Plus n'est pas toujours mieux
Voici ce que nous dit la science : Le FPS 30 bloque 97 pour cent des rayons UVB.* Santé Canada recommande un FPS de 30 comme minimum, et tout facteur supérieur à un FPS de 50 n'offre qu'une garantie supplémentaire minimale. Économisez votre argent et concentrez-vous plutôt sur une application appropriée.
L'application qui change la donne
La plupart des gens n'en utilisent que 25 à 50 pour cent de la quantité recommandée. Vous avez besoin de deux cuillères à soupe pour tout votre corps. Appliquez au moins 15 minutes avant de sortir et n'oubliez pas les endroits qui manquent souvent : les oreilles, les pieds, les lèvres et la nuque.
Voici un secret qui pourrait vous surprendre : vos vêtements peuvent être plus efficaces que la crème solaire. L'Association canadienne de dermatologie préconise une protection solaire axée sur les vêtements et la recherche le confirme*.
L'avantage UPF
Contrairement à la crème solaire qui nécessite une réapplication constante, les vêtements UPF (Ultraviolet Protection Factor) offrent une protection constante tout au long de la journée. Un vêtement UPF 50+ bloque plus de 98 % des rayons UV, et il ne s'use jamais, ne s'épuise pas et n'a jamais besoin de retouches. Pour trouver des informations UPF sur les vêtements, vérifiez les étiquettes volantes ou les étiquettes d'entretien du vêtement pour les indices de protection UV.
Il est important de noter que tous les vêtements ne protègent pas de la même manière. Un t-shirt en coton blanc typique offre une protection solaire minimale, permettant à environ 20 % des rayons UV d'atteindre la peau.
Des choix vestimentaires futés
N'oubliez pas : les vêtements mouillés perdent jusqu'à 50 pour cent de leur capacité de protection, alors emportez des couches supplémentaires pour les journées au lac.
Malgré tous nos efforts, des coups de soleil arrivent. Peut-être avez-vous mal évalué l'intensité des UV lors de votre sortie printanière au ski ou oublié d'en réappliquer lors d'une longue journée à la plage. Lorsque cela se produit, prendre les bonnes mesures peut aider à minimiser l'inconfort et à prendre en charge le processus de guérison de votre peau.
Démarches d'action immédiates
Dès que vous remarquez cette rougeur révélatrice, commencez à rafraîchir votre peau. Prenez fréquemment des bains ou des douches à l'eau fraîche* (et non pas à l'eau froide), car ils procurent un soulagement immédiat et aident à prévenir d'autres dommages. Appliquez des compresses froides sur les zones les plus difficiles pendant 10 à 15 minutes à la fois.
Restez bien hydraté en buvant beaucoup d'eau, car votre corps s'efforce de réparer la peau endommagée.
Qu'est-ce qui fonctionne réellement pour le soulagement?
Pour aider votre peau à guérir, privilégiez les traitements éprouvés* :
Évitez ces erreurs courantes : Ne cassez pas les ampoules (risque d'infection), évitez les produits se terminant par « -caïne » (peut provoquer une irritation supplémentaire) et n'utilisez jamais de glace directement sur la peau brûlée par le soleil.
Quand consulter un médecin
Contactez un professionnel de la santé si vous avez des cloques sévères sur de grandes surfaces, de la fièvre, des frissons, une douleur intense ou tout signe d'infection comme du pus ou des stries rouges.
La protection solaire la plus efficace ne consiste pas à choisir entre un écran solaire ou des vêtements, mais à utiliser les deux de manière stratégique. Considérez-le comme une défense en couches : vos vêtements offrent une couverture fiable et constante, tandis que l'écran solaire protège les zones que les vêtements ne peuvent pas couvrir.
Le rendre durable
Choisissez des vêtements UPF légers et respirants pour plus de confort pendant les étés canadiens. Gardez un écran solaire de voyage dans votre voiture, votre sac à main ou votre sac à dos pour le réappliquer. La meilleure stratégie de protection est celle que vous suivrez de manière cohérente.
N'oubliez pas que les dommages causés par les UV s'accumulent tout au long de votre vie. Chaque jour où vous protégez votre peau est un investissement dans votre santé et votre apparence à long terme.
Votre peau mérite la meilleure protection
La protection solaire n'est que la première étape d'une santé cutanée globale. Une surveillance régulière de la peau est tout aussi importante pour détecter tout changement à un stade précoce, lorsque le traitement est le plus efficace.
*Article disponible en anglais seulement