Veerkracht is voor sommigen een natuurlijke motiverende bron van positieve energie en doorzettingsvermogen, anderen vinden het na een terugval (mentaal of fysiek) lastig om de positiviteit en motivatie terug te vinden om door te gaan met datgene ze willen bereiken. Veerkrachtig zijn is het bouwen aan iets dat je wél wilt, in plaats van aandacht geven aan datgene dat je niet wilt. Veerkracht is als een spier, met trainen maak je hem sterker.
Wanneer je veerkracht vergelijkt met een spier, is het ook hier belangrijk dat je niet meteen vol gas gaat. Begin rustig, uiteindelijk kan dit veel opleveren:
- Trainen van veerkracht vraagt om toewijding, discipline en herhaling.
- Trainen van veerkracht dient met zorg te gebeuren, soms ook met hulp van anderen.
- Omstandigheden (in privé en werk) bepalen mede de veerkrachtigheid.
- Veerkracht is als een goede conditie, het heeft blijvend aandacht nodig.
In het trainen van veerkracht kunnen zaken voorkomen die kunnen belemmeren, zoals:
- Piekeren of negatieve aannames over eigen kunnen.
- Schuldig voelen wanneer het even misgaat, terwijl er misschien geen controle was.
- Faalangst doet zijn intrede.
- Positieve aspecten van een situatie niet zien en alleen stilstaan bij de negatieve.
- Men spiegelt zich te veel aan anderen en voelt zich hierdoor minder succesvol.
In het geheel heeft men te weinig zelfcompassie.
Het willen werken aan veerkracht is al positief. Het bevorderen van veerkracht gaat met vallen en opstaan. Zoals gezegd, veerkracht is als een spier, door trainen wordt hij sterker. Ook kan hij in het proces overbelast raken, maar uiteindelijk zal de veerkracht toenemen.
Zes tips om veerkracht op te bouwen en te behouden:
- Probeer vast te houden aan een positieve kijk op ontwikkelingen, het is geen rechte weg.
- Wees alert op negatieve aannames en probeer daar geen aandacht aan te geven.
- Zoek mensen op in de omgeving die motiveren.
- Geef geen aandacht aan zaken waar je zelf geen controle over hebt.
- Mentale veerkracht wordt versterkt door fysieke afleiding.
- Eet gezond en slaap voldoende.
In het soms lastige proces om verbetering aan te brengen in de veerkracht kan praten met een psycholoog versterkend werken om de negatieve spiraal te doorbreken. Men krijgt de handvatten en tools aangereikt om veerkrachtiger te worden in het werk en privé.