À mesure que vous vieillissez et approchez de la retraite, vivre plus longtemps peut sembler moins important que de vivre mieux. Vous pensez peut-être à l’héritage que vous laisserez derrière vous : les accomplissements dont on se souviendra, les objets de famille que vos proches chériront, les dons philanthropiques qui amélioreront d’innombrables vies. Mais votre façon de vivre actuelle ? Cela fait aussi partie de votre héritage.
La culture moderne nous dit que vivre le plus longtemps possible est l’objectif ultime, mais votre héritage peut inclure de montrer aux jeunes générations que la vie ne se résume pas à la quantité. C’est aussi une question de qualité. Équilibrer votre bien-être physique, mental et financier à long terme est un art. Ainsi, lorsque vous pensez au maintien de votre santé, réfléchissez à la façon dont vous pourriez améliorer non seulement votre durée de vie, mais aussi votre vitalité, votre qualité de vie et votre durée de vie en bonne santé.
Pour vivre une vie aussi bonne que longue, avoir une alimentation équilibrée et faire de l’exercice régulièrement sera toujours en haut de la liste des choses à faire. Mais aujourd’hui, grâce aux avancées de la médecine moderne, vous pouvez amplifier ces habitudes simples et éprouvées grâce à des données factuelles et à un soutien clinique.
Lorsqu’il s’agit de maintenir votre autonomie, votre mobilité et votre vitalité, les experts se tournent vers des évaluations fonctionnelles axées sur le mode de vie. Ces trois tests essentiels fournissent les données de base nécessaires pour optimiser le fonctionnement de votre corps au quotidien :
▢ VO2 max Contrairement à une simple spirométrie (qui consiste simplement à mesurer la force de l’air dans vos poumons) ou à un électrocardiogramme (qui évalue vos pulsations cardiaques), le test de VO2 max mesure le volume d’oxygène que votre corps peut traiter (V = volume, O2 = oxygène), ce qui en fait une excellente mesure de votre niveau de forme physique et de votre santé globale. Vous avez peut-être vu des versions de ce test réalisées dans des films ou à la télévision : c’est celui où vous courez sur un tapis roulant ou faites du vélo stationnaire tout en portant un masque à oxygène et un moniteur de fréquence cardiaque dans un laboratoire d’exercice. En commençant lentement, les techniciens augmenteront l’intensité de l’activité au fur et à mesure (vitesse, inclinaison, résistance, etc.) jusqu’à ce que vous atteigniez votre vitesse maximale, puis ils ralentiront la cadence.Plus les résultats de votre VO2 sont bons, plus votre cœur et vos poumons fournissent d’oxygène, et donc d’énergie, à vos muscles. Les experts affirment qu’améliorer cette donnée est l’un des meilleurs moyens de prévenir des problèmes comme les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et même certains cancers, tout en améliorant la qualité de votre sommeil et votre qualité de vie quotidienne générale. Vos résultats de VO2 max peuvent varier en fonction de facteurs comme l’âge, le sexe et l’altitude de votre lieu de résidence. Vos professionnels de la santé peuvent vous aider à comprendre vos résultats de VO2 max et à élaborer un plan pour les améliorer au fil du temps.
▢ Évaluation de kinésiologie Une évaluation de kinésiologie évalue la façon dont votre corps bouge, et plus précisément, à quel point vos articulations, vos muscles et vos tissus conjonctifs fonctionnent ensemble pour vous soutenir dans vos activités quotidiennes et vos exercices. Menée par un kinésiologue agréé ou un professionnel certifié spécialisé dans les mouvements du corps humain, l’évaluation implique généralement une série d’examens des mouvements fonctionnels : on vous demandera d’effectuer des exercices comme des flexions (squats), des fentes, des étirements et des tâches d’équilibre pendant que le professionnel observe votre alignement, votre amplitude de mouvement, vos schémas compensatoires et vos zones de faiblesse ou de tension.
À mesure que vous vieillissez, les déclins de la mobilité, de la souplesse et de la posture peuvent survenir progressivement et silencieusement. Une évaluation de kinésiologie peut identifier ces problèmes tôt, vous donnant, à vous et à vos autres professionnels de la santé, les informations nécessaires pour établir un plan correctif ciblé, qu’il s’agisse d’étirements spécifiques, d’entraînement musculaire, de référence en physiothérapie ou d’ajustements ergonomiques à votre domicile et à votre travail. Les évaluations de kinésiologie sont essentiellement un audit du mouvement : un portrait clair de l’état actuel de votre corps et un plan pour le garder résilient et apte pour les décennies à venir.
▢ Examen DEXA (densité osseuse) Un examen DEXA (absorptiométrie à rayons X en double énergie) mesure votre densité osseuse. Il s’agit d’un outil essentiel et fondé sur des données probantes, utilisé pour diagnostiquer l’ostéoporose, déterminer vos risques de fractures et mesurer les améliorations ou les déclins de la santé osseuse au fil du temps. Le test, qui est similaire à une radiographie ordinaire, est effectué pendant que vous êtes allongé et positionné par les techniciens. Les résultats vous sont communiqués sous forme de score T et de score Z; le score T représente la comparaison de votre densité osseuse par rapport à la densité osseuse idéale globale pour votre sexe, et le score Z représente la comparaison par rapport à la densité osseuse moyenne d’autres personnes de votre âge, de votre sexe et de votre ethnicité.Bien que les évaluations fonctionnelles ci-dessus forment la base pour créer un plan de mode de vie sain, la médecine moderne offre également des options diagnostiques avancées. Plutôt que d’offrir les mêmes tests pour tout le monde, il s’agit d’outils secondaires puissants que les professionnels de la santé peuvent utiliser s’ils sont cliniquement indiqués, en fonction de vos antécédents familiaux uniques, de vos facteurs de risque spécifiques ou de vos évaluations initiales.
▢ IRM du corps entier Si un professionnel de la santé identifie le besoin d’examiner plus en profondeur des risques spécifiques pour la santé, une IRM (imagerie par résonance magnétique) du corps entier peut être utilisée pour étudier les facteurs de risque sous-jacents potentiels. Une machine d’IRM utilise des aimants puissants et des radiofréquences pour créer des images détaillées de vos tissus internes, de vos organes et de vos os, sans radiation. Lorsqu’elle est cliniquement indiquée, l’IRM du corps entier peut scanner l’ensemble des systèmes corporels pour repérer et suivre les anomalies structurelles au fil du temps, offrant un aperçu robuste de votre santé interne lorsque vos antécédents médicaux le justifient.▢ Test avancé de biomarqueurs sanguins Lorsque les bilans sanguins standards ne fournissent pas assez de contexte, les professionnels de la santé peuvent recommander des tests de biomarqueurs avancés pour évaluer des problèmes métaboliques, cardiovasculaires ou hormonaux spécifiques. Cela implique une prise de sang qui analyse plus de 90 biomarqueurs. Au lieu de mesurer simplement le cholestérol standard, par exemple, un clinicien pourrait demander ce test pour détecter des lipoprotéines spécifiques liées à des risques cardiovasculaires héréditaires, ou pour cartographier précisément les niveaux d’hormones et de nutriments afin d’affiner une stratégie clinique ciblée.
▢ Tests génétiques Les tests génétiques sont un outil hautement spécialisé utilisé pour analyser les changements ou les mutations de votre ADN. Cela est généralement recommandé par une équipe de soins si vous avez des antécédents familiaux connus de maladies héréditaires. En analysant un échantillon de sang ou de salive, les tests génétiques peuvent fournir des données cruciales concernant les variants associés aux cancers héréditaires, aux maladies cardiaques ou à d’autres maladies chroniques. Si indiqué, ces données vous permettent, à vous et à vos professionnels de la santé, d’élaborer une stratégie de surveillance et de prévention hautement personnalisée et proactive.
Les évaluations de santé préventive et les tests de diagnostic ciblés sont conçus pour vous aider à vivre votre vie plus pleinement. En vous concentrant sur les bonnes bases fonctionnelles — et en tirant parti des diagnostics avancés lorsqu’ils sont cliniquement indiqués — vous pouvez vous assurer que votre retraite ne sera pas seulement remplie d’années, mais que ces années seront remplies des aventures et des moments de qualité auxquels elles sont destinées.
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