Le jardinage ne permet pas seulement de déguster des légumes frais ou de garnir votre table d’un bouquet attrayant.
Avoir le pouce vert confère de nombreux avantages pour la santé physique et mentale, aidant les gens à rester actifs physiquement, à se détendre et à mieux manger. Une recherche a même montré que les personnes qui jardinent sont plus heureuses!
Voici quelques avantages pour la santé associés au jardinage :
Le jardinage peut être excellent pour votre santé physique. Le jardinage léger ou les travaux extérieurs peuvent brûler jusqu’à environ 330 calories par heure, et la recherche a également montré un lien entre le jardinage et la baisse de la tension artérielle. Des activités comme ratisser le terrain ou pelleter font augmenter le rythme cardiaque, tandis que transporter des seaux ou déplacer des pierres peuvent renforcer les muscles. L’élagage travaille la souplesse et l’équilibre. La maîtrise de votre tension artérielle et la pratique d’exercices qui contribuent à renforcer la force musculaire, la souplesse et l’équilibre sont des moyens qui peuvent vous aider à rester en bonne santé au fil du temps. Si vous souhaitez obtenir un aperçu global de votre condition physique actuelle, un bilan de santé préventif peut s’avérer utile.
Comme pour toute activité physique, il est important de prendre soin de son corps. Voici quelques façons d’aider à prévenir les blessures et de maximiser les bienfaits physiques du jardinage :
Juste le fait d’être dans la nature peut avoir un effet calmant sur l’esprit et peut aider à apaiser les pensées potentiellement négatives. L’« hortithérapie » est une pratique de santé mentale qui peut être très réparatrice et qui repose sur les bienfaits associés aux activités de jardinage dans un milieu naturel afin de promouvoir le bien-être.
De nombreuses études ont montré que les personnes qui jardinent bénéficient de taux plus faibles de stress, d'anxiété et de dépression. Le jardinage peut nous aider à nous déstresser en pratiquant la pleine conscience. Le parfum, la texture, le goût et les sons comme un légume frais et croquant ou le bruissement des feuilles - nous offrent des occasions d’être dans le présent tout en connectant avec notre respiration et notre environnement.
Pour pratiquer la pleine conscience pendant le jardinage, vous pourriez essayer de :
Le jardinage peut non seulement vous aider à vous détendre, mais il fait appel à un processus de résolution de problèmes qui peut aider à améliorer les fonctions cognitives ainsi que la mémoire à court et à long terme. Par exemple, le cerveau est sollicité lorsqu’il s’agit de déterminer ce qu’il faut planter et à quel moment, d’apprendre à connaître de nouvelles plantes et de découvrir de nouvelles techniques de plantation.
Le jardinage permet aussi d’aider à s’aérer l’esprit, de stimuler la perception sensorielle et de régénérer la capacité de concentration. C’est l’une des nombreuses façons d’améliorer sa santé mentale.
Bien qu'il soit important de protéger votre peau lorsque vous vous exposez au soleil, sortir dehors peut être un excellent moyen de vous exposer à la vitamine D, qui aide à maintenir un système immunitaire sain. La vitamine D peut également aider le corps à absorber le calcium, créant ainsi des os et des dents solides.
Cultiver vos propres légumes signifie que vous pouvez les manger lorsqu’ils sont parfaitement mûrs, et vous procure des collations nutritives à portée de main dans votre propre cour arrière. Avec autant de recettes à base de végétaux, les possibilités de préparer des repas sains sont infinies
Une recherche suggère par ailleurs que les enfants qui ont participé à un programme de jardinage sont plus enclins à manger des légumes par la suite. Une alimentation saine est également un excellent moyen de soutenir votre système immunitaire.
De nombreuses villes et villages ont des jardins communautaires, où vous pouvez créer votre propre jardin. Le jardinage communautaire peut être un excellent moyen de rencontrer d'autres jardiniers, et des études ont montré les avantages de socialiser sur la santé physique et mentale. Non seulement les amis peuvent vous aider à vous détendre, mais la recherche montre qu'avoir de bons amis peut vous aider à prolonger votre vie autant qu'arrêter de fumer.
Les activités comme le jardinage sont un excellent moyen de sortir et de maintenir un mode de vie sain, mais vous vous demandez peut-être ce que vous pouvez faire d'autre pour vivre une vie plus saine.
Les Cliniques TELUS Santé sont situées un peu partout au pays, afin d’offrir aux particuliers et aux membres de leur famille des évaluations annuelles et des programmes de soins continus. Au moyen d’une série de tests diagnostiques et de conversations avec des professionnels de la santé, le bilan de santé préventif offert par les Cliniques TELUS Santé fournit un aperçu de votre état de santé général.